Kesehatan adalah merupakan hal yang penting untuk kita semua dan suatu nikmat yang tidak ternilai harganya. Karena apabila kita sehat dan bugar, dapat melaksanakan segala aktivitas secara maksimal. Kita senantiasa menjaga kesehatan kita, salah satunya adalah dengan cara mengikuti SKJ 2012.
Latihan SKJ 2012 yang dilaksanakan setiap hari kepada para siswa di sekolah, akan dapat berpengaruh terhadap siswa-siswi dalam penguasaan segala gerakan dalam senam tersebut. Disiplin dan konsisten mengikuti latihan, kunci sukses dalam mengikuti segala aktivitas yang ada di sekolah.
Latihan Senam Kebugaran Jasmani 2012, dilaksanakan setiap hari Sabtu sekitar jam 06.00 pagi. Uraian instruksional SKJ 2012 sebagai berikut :
Sikap Awal :
- Berdiri tegak tumit rapat ujung telapak kaki selebar kepalan tangan
- Pandangan lurus ke depan
- Lengan di samping paha, jari-jari rapat
Gerakan pemanasan :
Gerakan pemanasan dalam SKJ 2012 terdapat 11 gerakan. Uraiannya sebagai berikut :
Gerakan 1
- Gerakan 1a. Ayunkan kedua lengan lurus dari bawah hingga lurus ke atas melalui depan jari-jari rapat
menghadap ke dalam. Turunkan kembali melalui depan hingga kembali ke sikap awal.
- Gerakan 1b. Ayunkan kedua lengan ke atas melalui samping sampai kedua telapak tangan rapat. Turun
kan kedua telapak tangan sampai di depan dada.
:
Latihan SKJ 2012 yang dilaksanakan setiap hari kepada para siswa di sekolah, akan dapat berpengaruh terhadap siswa-siswi dalam penguasaan segala gerakan dalam senam tersebut. Disiplin dan konsisten mengikuti latihan, kunci sukses dalam mengikuti segala aktivitas yang ada di sekolah.
Latihan Senam Kebugaran Jasmani 2012, dilaksanakan setiap hari Sabtu sekitar jam 06.00 pagi. Uraian instruksional SKJ 2012 sebagai berikut :
Sikap Awal :
- Berdiri tegak tumit rapat ujung telapak kaki selebar kepalan tangan
- Pandangan lurus ke depan
- Lengan di samping paha, jari-jari rapat
Gerakan pemanasan :
Gerakan pemanasan dalam SKJ 2012 terdapat 11 gerakan. Uraiannya sebagai berikut :
Gerakan 1
- Gerakan 1a. Ayunkan kedua lengan lurus dari bawah hingga lurus ke atas melalui depan jari-jari rapat
menghadap ke dalam. Turunkan kembali melalui depan hingga kembali ke sikap awal.
- Gerakan 1b. Ayunkan kedua lengan ke atas melalui samping sampai kedua telapak tangan rapat. Turun
kan kedua telapak tangan sampai di depan dada.
:
